মহিলাদের জন্য কোন পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল?

মহিলাদের জন্য কোন পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেট জুড়ে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, মহিলাদের স্বাস্থ্যের বিষয়টি আবারও সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে, বিশেষত পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়টি। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে পুরো ইন্টারনেটের অনুসন্ধান ডেটা এবং মহিলাদের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক পরিপূরক গাইড সংকলন করার জন্য অনুমোদিত সংস্থাগুলির সুপারিশগুলিকে একত্রিত করেছে।

1। জনপ্রিয় মহিলা পরিপূরকগুলির জন্য শীর্ষ 5 অনুসন্ধান

2। বিভিন্ন বয়সের জন্য সুপারিশ পরিপূরক

3। বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1।আয়রন পরিপূরকভিটামিন সি একত্রিত করা এবং কফি/চা পান করার সময় এড়ানো প্রয়োজন। সর্বশেষ ক্লিনিকাল ডেটা দেখায় যে উপবাস শোষণের হার 40%বৃদ্ধি পায়।

2।ভিটামিন ডি 3এটি ডি 3+কে 2 যৌগিক সূত্র চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি নিশ্চিত করেছে যে এই সংমিশ্রণটি ক্যালসিয়াম শোষণের দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

3। অনুসরণ করুনক্র্যানবেরি এসেন্সপ্রানথোসায়নিডিনের বিষয়বস্তু, সক্রিয় উপাদানটি অবশ্যই 36mg/দিনের উপরে হতে হবে

4 ... উত্তপ্ত অনুসন্ধান করা বিতর্কিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

1।কোলাজেন মৌখিক কার্যকারিতা: সর্বশেষ প্রকৃতি সাব-জার্নাল স্টাডি নিশ্চিত করে যে নির্দিষ্ট ছোট অণু কোলাজেন পেপটাইডগুলি সরাসরি অন্ত্র দ্বারা শোষিত হতে পারে

2।প্রোবায়োটিক স্ট্রেন নির্বাচন: ল্যাকটোব্যাসিলাস ক্রিস্প্যাটাস এলসিআর 01 মহিলা ব্যক্তিগত যত্নের জন্য সুপারিশ করা হয় এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ল্যাকটোব্যাসিলাস রামনোসাস জিজি সুপারিশ করা হয়।

3।ফাইটোস্ট্রোজেন বিতর্ক: সয়া আইসোফ্লাভোনগুলির দৈনিক গ্রহণ 50-100mg এ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে অন্তঃস্রাবের সাথে হস্তক্ষেপ হতে পারে

5 .. ভোক্তাদের প্রবণতা অন্তর্দৃষ্টি

6 .. ব্যবহারিক পরামর্শ

1। এটি প্রতি বছর এটি পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়ভিটামিন ডি রক্ত ​​পরীক্ষা, আমাদের দেশে মহিলা ঘাটতির হার 69% এর চেয়ে বেশি

2। পরিপূরকগুলি বেছে নেওয়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুননীল হাট লোগো(জাতীয় স্বাস্থ্য খাদ্য শংসাপত্র)

3। stru তুস্রাবের আগে এবং পরে বাড়ানো যেতে পারেম্যাগনেসিয়ামক্র্যাম্পিং লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করার জন্য পরিপূরক

4। ক্রীড়া লোকদের বিশেষ মনোযোগ দেওয়া দরকারইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য, ট্রেস উপাদান পরিপূরক যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন

দ্রষ্টব্য: উপরোক্ত তথ্যগুলি জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশন, ই-কমার্স প্ল্যাটফর্ম বিক্রয় ডেটা এবং সোশ্যাল মিডিয়া বিষয় সূচকের সর্বশেষ নির্দেশিকাগুলির উপর ভিত্তি করে। নির্দিষ্ট পরিপূরক পরিকল্পনার জন্য নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।