তাদের প্লীহা ঘাটতি পুনরুদ্ধার করতে মহিলাদের কি খাওয়া উচিত?

তাদের প্লীহা ঘাটতি পুনরুদ্ধার করতে মহিলাদের কি খাওয়া উচিত?

প্লীহা ঘাটতি ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধের একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা। মহিলারা, বিশেষ করে, জীবনযাত্রার অভ্যাস, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস বা মানসিক চাপের কারণে প্লীহার ঘাটতিতে বেশি ভোগেন। প্লীহার ঘাটতির উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে বদহজম, ক্লান্তি, শোথ, কালো রঙ, ইত্যাদি। যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত রক্ষণাবেক্ষণের মাধ্যমে, প্লীহার অভাবের লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। নীচে প্লীহা-ঘাটতি যত্নের পদ্ধতি এবং সম্পর্কিত আলোচিত বিষয়গুলি রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। এগুলিকে প্রথাগত চীনা ওষুধের তত্ত্ব এবং আধুনিক পুষ্টির সাথে একত্রিত করা হয়েছে যাতে আপনাকে কাঠামোগত পরামর্শ প্রদান করা হয়।

1. প্লীহা ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ

প্লীহা ঘাটতি সহ মহিলাদের সাধারণত নিম্নলিখিত উপসর্গ থাকে, যা প্রাথমিকভাবে স্ব-পরীক্ষার মাধ্যমে বিচার করা যেতে পারে:

2. প্লীহা ঘাটতি চিকিত্সার জন্য খাদ্যতালিকাগত নীতি

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "প্লীহা শুষ্কতা পছন্দ করে এবং স্যাঁতসেঁতেতাকে ঘৃণা করে", তাই প্লীহা ঘাটতির চিকিৎসায় নিম্নলিখিত নীতিগুলি অনুসরণ করা আবশ্যক:

1.সহজে হজম হয় এমন খাবার বেছে নিন: প্লীহা ও পাকস্থলীর বোঝা কমাতে যেমন বরফ, কুমড়া, কুমড়া ইত্যাদি।

2.কাঁচা ও ঠান্ডা খাবার কম খান: যেমন বরফ পানীয়, সাশিমি, তরমুজ ইত্যাদি ক্ষতিকর প্লীহা ইয়াং এড়াতে।

3.উষ্ণতাযুক্ত খাবারের যথাযথ গ্রহণ: যেমন লাল খেজুর, আদা, লংগান, ইত্যাদি, প্লীহাকে শক্তিশালী করতে এবং কিউই পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।

4.চর্বিযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: আর্দ্রতা বৃদ্ধি এড়াতে ভাজা এবং ভাজা খাবার কমিয়ে দিন।

3. সুপারিশকৃত পুষ্টিকর খাবারের তালিকা

গত 10 দিনে আলোচিত স্বাস্থ্য বিষয়ক এবং টিসিএম সুপারিশ অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি প্লীহা ঘাটতির উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে:

4. প্লীহা ঘাটতি পুষ্ট করার জন্য জনপ্রিয় রেসিপি

সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে শেয়ার করা সাম্প্রতিক হট রেসিপিগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা নিম্নলিখিত দুটি সহজ এবং সহজে তৈরি করা প্লীহাকে শক্তিশালী করার ডায়েটরি রেসিপি সুপারিশ করি:

1.ইয়াম এবং লাল খেজুর porridge

উপকরণ: 100 গ্রাম ইয়াম, 5টি লাল খেজুর, 50 গ্রাম চাল।

পদ্ধতি: ইয়াম কিউব করে কেটে লাল খেজুর ও ভাত দিয়ে নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন সকালের নাস্তায় এটি সেবন করলে প্লীহার ঘাটতি এবং ক্লান্তি দূর হয়।

2.বার্লি এবং লাল শিমের স্যুপ

উপকরণ: 30 গ্রাম বার্লি, 30 গ্রাম লাল মটরশুটি, 10 গ্রাম পোরিয়া।

প্রণালী: উপকরণগুলো ২ ঘণ্টা আগে ভিজিয়ে রাখুন, পানি যোগ করুন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। প্লীহা ঘাটতি এবং গুরুতর স্যাঁতসেঁতে লোকদের জন্য উপযুক্ত, এটি স্যাঁতসেঁতেতা দূর করতে এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

5. জীবন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সতর্কতা

ডায়েট ছাড়াও, আপনাকে নিম্নলিখিত জীবনযাপনের অভ্যাসগুলিতেও মনোযোগ দিতে হবে:

6. ইন্টারনেটে সাম্প্রতিক আলোচিত আলোচিত বিষয়

1."আদা এবং জুজুব চা" সামাজিক প্ল্যাটফর্মে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে: অনেক স্বাস্থ্য ব্লগার সকালে আদা-খেজুর চা (3 টুকরো আদা + 6টি লাল খেজুর পানিতে ফুটিয়ে) পান করার পরামর্শ দেন, তবে চীনা ওষুধ গরম সংবিধানযুক্ত লোকদের সতর্কতার সাথে এটি ব্যবহার করার কথা মনে করিয়ে দেয়।

2.গাঁজনযুক্ত খাবার বাড়ছে: গাঁজনযুক্ত খাবার যেমন নাটো এবং গাঁজনযুক্ত আঠালো চাল প্লীহাকে শক্তিশালী করার জন্য নতুন পছন্দ হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে কারণ এতে প্রোবায়োটিক রয়েছে।

3.ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ খাদ্যতালিকাগত রেসিপি উদ্ভাবন: তরুণরা ঐতিহ্যবাহী সিশেন ক্বাথ (পোরিয়া কোকোস, ইয়াম, পদ্মের বীজ এবং গর্গন বীজ) দুধের চায়ের আকারে পরিবর্তন করেছে, যা বিতর্ক সৃষ্টি করেছে কিন্তু অত্যন্ত জনপ্রিয়।

সারাংশ: প্লীহা ঘাটতি পুনরুদ্ধার করার জন্য ডায়েট এবং জীবনধারার সমন্বয় প্রয়োজন, আপনার শরীরের সাথে মানানসই খাবার বেছে নেওয়া এবং ফলাফল অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্থির থাকা। লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, সিন্ড্রোম পার্থক্য এবং কন্ডিশনিংয়ের জন্য একজন পেশাদার চীনা ওষুধের অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।